białko produkty

Po treningu nie wystepuje ani hiper- ani hipoglikemia, bo glukoza dostarczana jest do komorek bez udzialu insuliny, wiec poprawniej jest powiedziec, ze momenty, gdy mozemy (i powinnismy) pozwolic sobie na produkty o wysokim ig to posilki w okolicach treningu. Prawidlowe posilki na diecie wysokoweglowodanowej powinny wygladac tak: 1. weglowodany o [...]

Panowie co wy jecie przed snem żeby ograniczyć katabolizm?Jakie znacie produkty bogate w białko które jest powoli wchłaniane?

jak po śniadaniu masz trening to przed treningiem dłabym jakiś ryz i mieso, wydaje mi sie ze bedzie lepsze przed treningiem, po treningu dałbym jakis WPC i troche wegli prostych, carbo banan po 40 min od WPC powinieneś dać pełnowartosiowy posiłek czyli ten z 11 przesunąc troche i dać wiecej tu ryżu 14 - dodaj zdrowe tłuszcze 17- zdrowe tłuszcze 20 [...]

[...] dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w celu przeciwdziałania [...]

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 85 98,8 11,5 4,2 6,45 3 RYZ [...]

Okey ;). Zaraz zajrzę i poprawię mój błąd. A teraz wracając do kwestii białka i kreatyny : jakie produkty polecacie ;). Jeśli chodzi o białko to tylko wpc. Bo do tej pory miałem białko sojowe ;/. A co do kreatyny to na co patrzeć :D(po czym to rozpoznać żeby dawała jakiś efekt) ?

Ok, ale oceniajmy produkty, a nie producentów. Z tego co widzę Białko Łowickie zbiera dobre opinie na forum, mi osobiście smakuje i podejrzewam że to nie jedyny raz kiedy je kupuję, a jeśli chodzi o skład to raczej nie oszukują w porównaniu z tym co jest na etykiecie. Co do samej firmy to faktycznie słyszałem raczej złe opinie o niej, ale chyba [...]

Najbardziej radykalnym, ale też najskuteczniejszym sposobem na przetrenowanie jest odpuszczenie treningów na pewien czas (wszystko zależy od kondycji organizmu oraz od jego zdolności regeneracyjnych). Jeżeli ktoś nie chce rezygnować z ćwiczeń, może próbować: -zmienić plan treningowy (lub go wprowadzić), -poprawić lub zmienić technikę [...]

zważ, że to są produkty Megabola... każde białko ma aminokwasy... a wiesz dlaczego? bo białko jest zbudowane z aminokwasów. a te wolne aminokwasy... hmmm nie odczujesz ich i tak więc po co... Zmieniony przez - Yoortshack w dniu 2006-12-28 14:07:37

chodzi chyba o tą lukę między treningami. ;-) Byś nie czuł dyskomfortu pozostają lekkostrawne produkty - np tradycyjnie WPC i banan, po normalny posiłek po treningowy - węgle i białko.

[...] propozycje?Dodam bo zapomniałem na początku że z ryb proszę nie podawać tuńczyka który jest oczywiście genialnym rozwązaniem w moim przypadku bo tam jest praktycznie samo białko,jednak w ciągu tygodnia jem go naprawdę sporo więc tak na codzień nie dałbym rady go jadać bo by mi się przejadł i nie chciałbym go później tykać a to naprawdę dobra [...]

Michal__ w takim razie bialko (jako odzywka) jest Ci tutaj najmniej potrzebne...zeby przyprac na wadze przy szybkiej przemianie materii potrzebujesz weglowodanow i tluszczu...bialka nawet na poczatku bym dal 1,5g/kg mc czyli ok 90g na dzien...to jest pulap ktory BARDZO latwo osiagnac sama dieta...a obawiam sie ze jesli siegniesz po odzywke [...]

[...] Co do diety, to zastosuj na razie 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Ogranicz cukry proste tylko do posiłku po treningowego, w każdym posiłku musi być białko pochodzenia zwierzęcego i ww złożone (poza ostatnim), tłuszcze we wszystkich posiłkach poza porą okołotreningową, jedz dużo warzyw. Na razie nic nie licz, zacznij [...]

[...] Rakhu1. Dodam, że czytałem tematy o odżywianiu, także wiem jakie rzeczy powinienem jeść i w jakich odstępach czasowych. Zastanawiam się tylko nad dodaniem jakieś odżywki białkowej przed treningiem. Czy w moim wieku ma to jakiś sens? Rozmawiałem dzisiaj z panią doktor, która krytycznie wyraziła się o tego typu odżywkach. Powiedziała, że jest [...]

[...] ale liczę tylko ze zwierzęcego (tylko dlatego żeby ułatwić sobie liczenie kcal bo nie używam żadnych programów do liczenia w związku z binge eating) + do tego dochodzi białko roślinne Białka (o ile się nie redukujesz) powinno wystarczyć w ilości 2g na kg masy ciała, łącznie zwierzęcego i roślinnego. Wygląda na to, że może być za dużo, bo [...]

co do regulacji rynku (tamtejszego) : firmy te maja mega kase , opanowaly swiatowy rynek suplementów( a jak jest w pl : najpopularniejsze białko ? ludzie wcinaja te wałki jak małpy banany i jeszcze sie z tego cieszą ze stosuja produkty uznanych producentow , raklamowanych przez czołówke swiatowej kulturystyki...) wiec nie bedzie obowiazku [...]

[...] w warunkach domowych badanie białka na zawartość z zastosowaniem 100%alkoholu etylowego ( zdjęcia ) i każdy sam będzie mógł sobie sprawdzić % realna zawartość białka (niestety wszelkie syntetyczne amino i niebiałkowe związki azotowe tez będą w doświadczeniu wychodzić jako białko ) i to juz będzie coś, a nie tylko wiara na słowo. pozdr mc

[...] Te 10 stron przypomniało mi podobne dyskusje kiedy firma IHS weszła na rynek. Nawiążę tylko do kilku kwestii z prywatnej strony. Sam pamiętam czasy kiedy myślałem, że słynne białko "znanego kulturysty" jest rewelacyjne bo świetnie smakuje i super się rozpuszcza itd. Podobnie z innymi produktami. Jednak pamiętajmy, że mamy wolność wyboru w tym co [...]

ok... to inaczej nie umiem ulozyc sobie diety, nie znam sie na tym, nie wiem jakie produkty mam dobrac o jakich godzinach jesc i ... no i nic... (do @UP) rozumiem, lecz ja rowniez nie mam najmniejszego pojecia jak zareaguje moj organizm na taka czy taka diete z tym ze WY sie na tym znacie, JA nie (dalej)... powiadacie... "uloz sobie sam, nikt nie [...]

Uwazam,ze nie trzeba koniecznie wydawac o wiele wiecej kasy na "markowe" produkty,tylko po to zeby miec np.czekoladowy smak:)))Jezli mozna kupic bialko za cene prawie o polowe nizsza,ale o takiej samej wartosci odzywczej(i to jest udokumentowane),to trzeba z takiej okazji bezwzglednie skorzystac!!!Pozdrowionka